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階段上りが楽に 3週間で効果実感「1畳筋トレ」｜くらし＆ハウス｜NIKKEI ...https://www.nikkei.com/.../DGXDZO58836920T20C13A8W020012013年8月30日 ... やってはいけない筋トレ」の著者でスポーツトレーナーの坂詰真二さんに聞くと、種目について「私なら腕立て伏せは選びません」とバッサリ。理由は使う筋肉が多くないからだという。「1種目だけで効果を上げるなら、体の6～7割の筋肉が集まる下半身を鍛えるスクワットがお勧めです」と助言された。 坂詰さんによれば、太ももや尻の筋肉は上半身に比べ年齢とともに衰えやすい。「逆に言えば、きちんと鍛えておけば高齢になっても日常動作が楽にできるし、大きな筋肉なので代謝アップで体脂肪を減らす効果 ...
取得: 2018-01-01
https://www.nikkei.com/article/DGXDZO58836920T20C13A8W02001
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