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健康：知らずは大損！ 15の老ける悪習慣 - 毎日新聞https://mainichi.jp/sunday/articles/20180129/org/00m/100/012000d21 時間前 ... 体幹の筋肉は人間の筋肉の中の15％ほどで、衰えるスピードも遅い。むしろ、６割を占める下半身の筋肉を鍛えるべきです」. そう説くのは、スポーツトレーナーの坂詰真二 氏だ。 日常的に運動する習慣がなくなると、下半身の筋肉量は急減。基礎代謝の２割は筋肉が占めるため、筋肉量が減少すれば体温が下がり免疫力も低下する。スクワットなど、下半身強化の運動を生活に取り入れたい。 そして坂詰氏は、中高年が筋肉とともに鍛えるべきは「骨」だと訴えている。 「何歳でも筋肉は増やせるが、それも体 ...
取得: 2018-02-04
https://mainichi.jp/sunday/articles/20180129/org/00m/100/012000d
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