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健康管理の基本「快適に出す」ためのノウハウ | You are what you eat ...https://mainichi.jp/premier/health/articles/20160418/med/00m/.../003000c2016年4月19日 ... 次に主食は「ご飯」か「パン・麺」か、を考えましょう。結論を言うと、含んでいる水分の量、 食物繊維の量ともに「ご飯」に軍配が上がります。発芽玄米や、雑穀米を選べば食物繊維や、マグネシウムがさらに上乗せされます。東京大大学院医学系研究科の佐々木 敏教授らの研究（注1）によると、日本の女子大生を対象に調査した研究 では、ご飯や豆類の摂取量が多かった人ほど便秘の出現率が低く、お菓子やパンの摂取量が多い人ほど便秘の出現率が高くなっていました。食生活を見直し、お通じの改善を ...
取得: 2018-03-31
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20160418/med/00m/010/003000c
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